無論是男性還是女性，都很希望性愛能延長，因為這樣更加的性受性愛的樂趣人，但有些男人覺得自己的性生活時間太短，從而讓性愛造成不得諧。其實延長男性性愛，可以自行調理。

 

 

　　性生活時間短的原因

 

　　夫妻性生活時間短的原因有很多，有精神因素比如過分疲勞、心情郁悶，飲酒之後、房事不節、夫妻關系不融洽等因素造成的；器質性因素是男性患者有包莖、龜頭或包皮的炎症、尿道炎、陰莖炎等疾病引起的夫妻性生活時間短。如果夫妻性生活時間段不引起注意，就會造成不良情緒的惡性循環，久而久之，也必然變成病態。

 

　　性生活時間怎麽延長

 

　　1.把性愛規律化

 

　　性生活要盡量做到經常和規律化，長時間不進行性愛會使性欲減弱。在性生活過程中，假若男性能有較短的時間內重複性愛的能力，那麽就應該這樣做，因為第二次性愛會比第一次性愛持續時間長，因而能夠使女性達到性高潮。

 

　　2.利用健康的藥物

 

　　為了延長性愛的時間，男性可以適當地利用一些藥品，臨時降低陰莖感覺。如在性愛1～l.5小時之前，將局部麻醉劑塗在陰莖頭上，然後戴上避孕套。

 

　　3.不做無用功，省力第一位

 

　　男上位等體位，男性肌肉時刻保持緊張狀態，對刺激的感受度極高，容易造成過早射精。因而，選用一些盡可能保持肌肉松弛的體位，可以有效延長性交時間，側臥式、女上位等都是很好的選擇。女性占據主動的體位，不僅可以增加雙方的快感，還可以有效放松男性肌肉，起到延長時間的目的。

 

　　如何安排性生活時間

 

　　1.性交頻率以每周2-3為宜

 

　　對于身體素質相對理想的青年人來說，每周進行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長，性交次數可逐漸減少。性交的頻率可以根據性生活後，雙方是否感到疲勞為原則。

 

　　如果性交之後精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當地控制好性生活的頻度，才能達到性生活和諧的目的。

 

　　2.性交時間最好選在入睡前

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　　性交時間最好選在晚上入睡之前，性交後即可睡眠休息，以恢複體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢複的時候，再進行性交則更為合適。當然，我們並不限定必須在入睡前性交，情侶們在情欲迸發的時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。

 

　　3.性交過程中的2∶3∶2的原則

 

　　在性生活中“久些、再久些”，是多數男性的美好願望。完整的性愛包括三部分：前戲、實質性生活、後戲。總的來說，性愛時間因人、因時而異，普遍認為20-30分鍾即可。從時間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鍾為例，前戲應占6分鍾左右，實質性交為8分鍾左右，後戲約占6分鍾左右。